腸を動かす運動・ヨガグッズ特集
便秘体質を改善する運動習慣
腸の働きを整えるためには、運動やストレッチも欠かせない要素です。特にヨガやフィットネスは、腸の動きを助ける「腹式呼吸」や「腸に効くポーズ」が多く、便秘解消や美腸習慣に効果的です。そこで今回は、自宅でも簡単に取り入れられる「腸に効くフィットネス用品」についてご紹介します。
便秘改善に効果的な腸に効く運動
腸活に効果的な運動は、血流を良くし、腹部を刺激して腸のぜん動運動をサポートするものです。特にヨガやストレッチ、体幹トレーニングなどは、腸を内側から活性化する効果が期待できます。
便秘対策におすすめのフィットネス用品
ヨガやストレッチの基本アイテム。滑りにくく、安定した姿勢でポーズを取れるため、腸に働きかけるポーズを安全に行える。
体幹を鍛えつつ、骨盤をゆるめて腸を刺激できる。座って弾むだけでも腸の血流改善に効果的。
背中や腰、お腹まわりを刺激することで、筋肉をほぐし腸の働きを助ける。セルフマッサージとしても有効。
腰を回す動きで腸をダイレクトに刺激。楽しみながら腸活運動ができるのが魅力。
無理なく姿勢を補助しながら腹部を伸ばせる。ヨガやピラティスと組み合わせると効果がアップ。